ターボジャム
ターボジャムとは、簡単に言えばビリーズブートキャンプの女性版です。私にはどうしても物まねのように思えてしまいました。
2匹目のどじょう。
中身としては、ビリーズブートキャンプのように、軍隊式トレーニングではなくダンスパーティー系エクササイズなのです。
このターボジャムを開発したのは、シャーリーン・ジョンソンという女性
エクササイズの基本内容は、キックボクシング・ダンス・武術を合わせたものです。
ビリーズブートキャンプに挫折し、ターボジャムをやり始めたという方も多いようです。
女性にはエクササイズしやすい内容になっており、楽しく続けられます。
ターボジャムは１０日間集中エクササイズで、ダンスパーティーのような楽しい気分で出来ますよ。
全身の運動はもちろん、腹筋の引き締めに1番効果があるようです。
エクササイズの強度はビリーズブートキャンプよりも低いですが、動きが難しいという意見も出されていますので、好みが分かれるでしょう。
ターボジャムのプログラム概要
１日目２日目 「基本と燃焼」
プログラム全体に使われる動きと簡単なエクササイズです。
２５分程度のエクササイズなので、初日から楽に始めていけます。
３日目４日目 「脂肪の燃焼を目的としたエクササイズ」
初心者や時間がない方でも効果的に出来る２０分程の内容になっています。
５日目６日目 「筋肉集中エクササイズ」
全身を使った４０分間の二の腕や腹筋・脚の引き締めを目的としています。
７日目８日目 「有酸素運動」
全身運動を４５分間と長めですが、だいぶ体は楽についていけるでしょう。
９日目１０日目 「腹筋運動」
最終エクササイズは腹筋を中心とした内容になっています。
コア・エクササイズも入っていて、時間も２０分間なのでゆっくりとしたエクササイズが出来ます。
女性向けの運動と、雰囲気となっています。ビリーズブートキャンプでうまく行かなかった人でもこっちならうまく行くケースもありますよ！
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