半身浴ダイエット
半身浴ダイエットとは、お風呂の湯船に入れたぬるま湯に、長い時間下半身だけを付けて入ることです。
江戸っ子は熱いお湯に肩まで浸かって我慢するのが良い、とされていますが、熱いお湯に浸かると心臓や肺に負担がかかり、また熱いお湯は皮膚の表面だけあたたまりますが、芯までは暖まりません。
ですから、ぬるめのお湯に腰から下だけを長い時間ゆっくりと浸かることで、発汗作用があり、新陳代謝も高まり、カロリーも消費され、ダイエットに効果的なのです。
芸能人もよくお風呂に２時間使っている、と言う話を聞きます。
この半身浴ダイエットは、最低２０分間は湯船に浸かっていないと効果が出ません。
湯船の温度は、３８度が丁度良いでしょう。
冷え性の方は設定温度を４０度くらいにすると効果があらわれてきます。
また、ダイエット器具でサウナスーツがあるのですが、サウナスーツを着て半身浴をされる方もいるようです。
しかし、半身浴は下半身だけでも湯船に浸かっている状態なので長時間湯船に浸かっているのは危険もありますので、極端な長い時間は入らないようにしましょう。
脱水症状や目まいを起こしてしまっては大変ですから。また、水分の補給はこまめにしましょう。
水分が少なくなると、血液がドロドロになってしまいます。
半身浴ダイエットを始めると、多くの方が「肌の調子が良くなった！」と言います。
汗をかくことは、新陳代謝アップにもつながりますし、肌の調子も良くなるのでお勧めです。
半身浴にベストな時間帯というのは、夜ご飯を食べる前です。多少の空腹感が出たときに半身浴をすると効果があると言われています。
湯船に浸かることで気持ちをリラックスさせ、空腹感を紛らわせてくれますよ。
冬場は半身浴だと風邪をひいてしまうので、肩にタオルをかけるなど工夫をしてみると良いですね。
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