BOOCSダイエット
ＢＯＯＣＳダイエットとは、１日３回の食事のうち、１食を自分の好きなものを食べて満足させると言う、異色のダイエット方法です。
ＢＯＯＣＳダイエットとは脳を目ざした肥満自己調節システムのことです。
１日１快食、自分自身が心から満足できる食事をすることで、無理なく安全にやせることができます。
このダイエットは、ストレスによる脳疲労をなくし自己を解放することで、生き生きと健康にやせることができます。
ＢＯＯＣＳダイエットの実践方法
まず大事な決まりごとは、１日１回自分の満足する食事をすることです。
この１日１回は、朝・昼・晩のうちの１回でかまいませんが出来るだけ晩ご飯のときが良いでしょう。
そして、体に良い食材と食品の中から好きなものを食べます。食べたくてたまらない食品も我慢せずに食べる。
もちろんアルコールもオッケーです。
原則として和食中心の食事にしてください。洋食や中華が食べたいときは夜ご飯のときにしましょう。
次に朝・昼・晩の食事の摂取方法です。
朝は、基本的に水分中心にしてください。
ココア・コーヒー・緑茶・紅茶・味噌汁などは何杯飲んでも問題ありません。満足するまでどうぞ。
紅茶やココア・コーヒーには黒砂糖や蜂蜜を入れて飲みましょう。
そして昼は、軽食で済ませてください。おにぎり２個とスープ・リンゴなど。
パンよりもお米の方が腹持ちが良いので、ご飯にすることをお勧めします。
晩御飯は、食べたいものを我慢せずにお腹一杯になるまで食べるだけです。間食がしたい方は、黒砂糖を食べたりリンゴを食べるのが良いでしょう。
甘いものが食べたいならば、夕食後にするようにしてください。
このダイエット方法には、特別なダイエット器具は必要ありません。その代わり黒砂糖が必要となってきます。
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